پاورپوينت آموزش مديريت رفتاري والدين (برنامه فرزندپروري مثبت) داراي 56 اسلايد مفيد، مختصر با ظاهري زيبا و متفاوت و قابل ويرايش مي باشد

انتخاب بين خريد آيفون 13 يا آيفون 12 بسيار دشوار است. حتي زماني كه فاصله بين معرفي اين دو گوشي موبايل يك سال است. آيفون 13 مدل جديدتري است. اين گوشي پاييز گذشته وارد بازار شد و داراي تراشه بهتر، دوربين، ترفندهاي نرم افزاري جديدتر و عمر باتري بيشتر است. از طرفي آيفون 12 يك سال پيش عرضه شد و مزيت اصلي آن قيمت پايين تر نسبت به آيفون 13 است. آيا اين ويژگي هاي اضافي ارزش خريد آيفون 13 را نسبت به آيفون 12 بيشتر مي كند؟ در اين مقاله مقايسه آيفون 13 با آيفون 12 را آماده كرده ايم تا ببينيم آيا ارزش خريد آيفون 13 يا آيفون 12 را دارد، پس با ما همراه باشيد.

تفاوت هاي آيفون 12 و 13 را مقايسه كنيد

1- مقايسه طراحي دو گوشي

تفاوت چنداني بين آيفون 13 و آيفون 12 از نظر طراحي پنل جلويي وجود ندارد، به جز يك استثنا. گوشي هاي سري آيفون 13 نسبت به سري آيفون 12 از بريدگي كوچك تري (به گفته اپل اين مقدار 20 درصد است) استفاده مي كنند و آيفون 13 پايه نيز از اين قاعده مستثني نيست. به غير از اين، ظاهر هر دو گوشي يكسان است و هر دو داراي لبه هاي صاف و صفحه نمايش با محافظ سراميكي براي دوام بيشتر هستند.

و گوشي مذكور تفاوت ديگري در پنل پشتي دارد. در آيفون 12، دوربين ها به صورت عمودي قرار مي گيرند. اما در آيفون 13 براي اولين بار دوربين ها به صورت مورب ديده مي شوند. وزن مدل جديد نيز كمي بالاتر است. اين احتمالا به دليل باتري بزرگتر آيفون 13 است. گزينه هاي رنگي جديدي به آيفون 13 اضافه شد. مدل صورتي به Midnight، White، Starlight، آبي، سبز، و Product RED در iPhone 13 mini و iPhone 13 مي پيوندد. رنگ آبي جديد (Sierra Blue) نيز به گرافيت، طلايي، نقره اي اضافه شده است. و گزينه هاي سبز رنگ. (در iPhone 13 Pro) براي iPhone 13 Pro. البته براي اطلاعات بيشتر مي توانيد مقاله بررسي آيفون 13 پرو ما را مطالعه كنيد.

2- مقايسه صفحه نمايش آيفون 13 و آيفون 12

در قسمت صفحه نمايش، اپل بيشترين تغيير را نسبت به آيفون 12 داشته است. اگرچه پنل هاي AMOLED مورد استفاده در سري آيفون 13 داراي ابعادي مشابه مدل هاي قبلي هستند. اما اپل روشنايي صفحه نمايش را افزايش داده است (28 درصد روشن تر از آيفون 12). آيفون 13 و 13 ميني مي توانند 800 نيت روشنايي توليد كنند. در حالي كه مدل هاي 13 پرو تا 1000 نيت روشنايي دارند.

بزرگترين تغيير در مدل هاي iPhone 13 Pro و iPhone 13 Pro Max رخ داد. جايي كه اپل براي اولين بار از فناوري ProMotion براي اين نمايشگرها استفاده كرد. اين بدان معناست كه اين دو گوشي مي توانند نرخ رفرش را بين 10 تا 120 هرتز تنظيم كنند تا مصرف باتري كاهش يابد. اگر براي ديدن صفحه نمايش در محيط هاي روشن مشكل داريد، آيفون 13 را انتخاب كنيد. اگرچه صفحه نمايش روشن تر مي تواند خواناتر باشد، اما نمايشگر آيفون 12 هنوز براي كارهاي روزمره خوب است.

توضيحات بيشتر را نيز مي توانيد در مجله تكنولوژي و فناوري نيوان تك بخوانيد.

3- مقايسه برنامه هاي آيفون 12 و آيفون 13

همانطور كه مي دانيد، اپل آخرين به روز رساني نرم افزاري خود را براي اكثر گوشي هاي قديمي خود نيز منتشر مي كند. بنابراين مي توان گفت كه تفاوتي بين نرم افزار آيفون 12 و آيفون 13 وجود ندارد، اما آيفون 12 با سيستم عامل قديمي تري مانند سال قبل عرضه مي شود. اين گوشي از iOS 14.1 خارج از جعبه استفاده مي كند و مي توانيد آن را به iOS 15.5 به روز كنيد. البته براي كسب اطلاعات بيشتر مي توانيد مقاله بررسي گوشي سامسونگ سري A ما را مطالعه كنيد.

از سوي ديگر، آيفون 13 با iOS 15 خارج از جعبه عرضه مي شود و مي تواند به iOS 15.5 به روز شود. هر دو آيفون 12 و آيفون 13 براي دريافت سيستم عامل جديد iOS 16 برنامه ريزي شده اند.

4- مقايسه عملكرد آيفون 13 و دستگاه ها با آيفون 12

اپل در بخش پردازنده در سري آيفون 13 كار خوبي انجام داد و تراشه A14 Bionic از سري آيفون 12 را با تراشه A15 Bionic جايگزين كرد. طبق آزمايشات انجام شده تراشه A15 به كار رفته در آيفون 13 نسبت به تراشه آيفون 12 به طور متوسط ??11 درصد پيشرفت داشته است.تراشه A15 نيز مانند A14 داراي 6 هسته پردازنده (يعني 2 هسته پرقدرت و 4 هسته پردازشي) است. هسته هاي كم مصرف)، و موتور پردازش گرافيكي چهار هسته اي. اين عصب داراي 16 هسته است. اين تراشه يك هسته گرافيكي كمتر از آيفون 13 پرو دارد. اما در موارد محدود، تفاوت بين آنها محسوس است. حقيقت اين است كه آيفون ها براي چندين نسل به اندازه كافي براي كارهاي روزمره سريع بوده اند. آيفون 12 براي كارهاي روزمره و حتي كارهاي سخت تر، مانند پردازش ويديو و بازي هاي سنگين، به اندازه كافي سريع است. از سوي ديگر، اگر از آيفون خود براي كارهاي حرفه اي و سخت گيرانه تري براي توليد فيلم، صدا و عكس استفاده مي كنيد، ممكن است آيفون 12 پاسخگوي نياز شما نباشد و بهتر است آيفون 13 را خريداري كنيد.

5- مقايسه حافظه آيفون 13 با آيفون 12

اپل ظرفيت ذخيره سازي پايه آيفون 13 را از 64 گيگابايت به 128 گيگابايت افزايش داد و آيفون 12 با 64 گيگابايت حافظه پايه عرضه مي شود. بنابراين اگر فضاي داخلي براي شما مهم است، آيفون 13 فضاي ذخيره سازي بيشتري را در قبال هزينه اي كه مي پردازيد در اختيار شما قرار مي دهد.

6- مقايسه دوربين آيفون 13 با آيفون 12

در اينجا چند تفاوت بين آيفون 13 و نسل قبلي وجود دارد كه ممكن است بر تصميم شما تأثير بگذارد.

كاربراني كه علاقه زيادي به عكاسي و فيلمبرداري دارند ممكن است متقاعد شوند كه اين گوشي را با قابليت هاي جديد دوربين آيفون 13 خريداري كنند.

دليل پشت لنز مورب دوربين عقب آيفون 13 اين است كه اپل مي تواند از سيستم لرزشگير سنسور نوري در اين گوشي استفاده كند. اين تثبيت كننده نسبت به نسخه استاندارد اپتيكال مورد استفاده در آيفون 12 بهبود يافته است. مشخصات دوربين اصلي دو گوشي يكسان است (12 مگاپيكسل عريض، ديافراگم f/1.6 و فوق عريض، ديافراگم f/2.4). اما دوربين اصلي آيفون 13 داراي سنسور بزرگتري براي عملكرد بهتر در نور كم است. دوربين هاي جلو نيز همين مشخصات را دارند (12 مگاپيكسل با ديافراگم f/2.2)، اما دوربين سلفي آيفون 13 ويژگي هاي جديدي از اين سري را به همراه دارد. البته براي اطلاعات بيشتر مي توانيد مقاله بهترين ويرايشگر عكس سامسونگ اندرويد و IOS را مطالعه كنيد.

آيفون 13 اكنون داراي ويژگي جديدي است كه اپل آن را Photo Styles مي نامد كه مي تواند تن رنگ را بدون تأثير بر رنگ پوست تغيير دهد. مي توانيد سبكي به نام كنتراست غني را روي عكس هاي خود اعمال كنيد تا سايه ها در عكس ها و رنگ هاي تيره عميق تر شود. سبك واقعي تصاوير را روشن تر مي كند. در حالي كه سبك گرم بر رنگ هاي طلايي و سبك سرد بر رنگ هاي آبي تاكيد دارد.

يكي از ويژگي هاي جديد ويديو حالت سينمايي است كه عمق ميدان كم ايجاد مي كند. در اين حالت پس زمينه تار مي شود و فرد در فوكوس باقي مي ماند. شما مي توانيد فوكوس را از فردي به فرد ديگر تغيير دهيد و حتي مي توانيد افكت روي آيفون خود را براي تنظيم تاري يا تغيير فوكوس تغيير دهيد. حالت سينما در 1080p و 30fps كار مي كند.

براي كاربراني كه دوربين را ترجيح مي دهند، آيفون 13 بهترين انتخاب خواهد بود. دوربين هاي اين گوشي بهتر است و امكانات جديدي را در اختيار توليدكنندگان محتواي ويديويي و عكس قرار مي دهد. با اين حال، اگر نيازهاي شما به عكس هاي ثابت و فيلم هاي كوتاه محدود شود، آيفون 12 دوربين بسيار خوبي نيز خواهد داشت.

چقدر با رژيم ماكرو شماري آشنا هستيد؟ آيا شما هم قصد داريد اين رژيم را امتحان كنيد؟ براي رفتن به سمت ماكرو شماري بايد آن را به خوبي بشناسيد و نكته‌هاي اين رژيم غذايي را رعايت كنيد.

اساس رژيم ماكرو بر شمارش درشت مغذي‌ها است و شما در طول روز بايد به اندازه معيني درشت مغذي دريافت كنيد. پيشنهاد مي‌كنم براي شناخت زير و بم اين رژيم پرحرف و حديث، با ما تا انتهاي مطلب، همراه باشيد.

ماكرو چيست؟

واژه Macronutrients (ماكرو) از كلمه يوناني “makros” به معناي بزرگ نشات مي‌گيرد. ماكرو به عبارت ساده يعني «درشت مغذي». درشت مغذي‌ها، موادي هستند كه در مقادير زياد به آنها نياز داريد؛ زيرا تمام انرژي روزانه شما را تامين مي‌كنند. درشت مغذي‌ها اساساً به سه گروه اصلي تقسيم مي شوند:

• كربوهيدرات
• پروتئين
• چربي

منابع غذايي ماكروها يا درشت مغذي‌ها

ماكروها انرژي بدن را تامين مي‌كنند و شامل سه درشت مغذي (پروتئين، چربي و كربوهيدرات) مي‌شوند. هر غذايي حاوي مقادير متفاوتي از اين درشت مغذي‌هاست. در رژيم ماكرو شماري بايد منابع زير را در برنامه غذايي خود بياوريد.

منابع پروتئين

بدن براي ساخت و ترميم بافت‌ها، ارتباطات سلولي، واكنش‌هاي آنزيمي، عملكرد سيستم ايمني و غيره به پروتئين نياز دارد. براي كسب اطلاعات كامل در اين رابطه به مجله رژيم غذايي ماوراي سلامت مراجعه نماييد.

نمونه‌هايي از غذاهاي غني از پروتئين عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، ماهي، تخم مرغ، لوبيا، توفو و آجيل.

يك گرم پروتئين تقريباً چهار كالري دارد. توصيه مي‌شود حدود 30% از كالري روزانه شامل پروتئين باشد. با اين حال، اين مقدار مي‌تواند براي افراد مختلف بسته به سن، هدف، توده عضلاني و غيره) متفاوت باشد.

منابع چربي

يك گرم چربي 9 كالري دارد. بزرگسالان بايد 20 تا 35? كالري روزانه خود را از چربي دريافت كنند. اگرچه صنعت رژيم غذايي در طول تاريخ چربي را بد نام كرده‌است، اما چربي براي يك بدن سالم، ضروري است و فوايد زير را دارد:

• محافظت از اعصاب
• تنظيم هورمون‌ها
• جذب مواد مغذي
• حفظ دماي بدن
• ذخيره انرژي

نمونه‌هايي از غذاهاي پرچرب، عبارتند از: كره، روغن‌ها، آووكادو، آجيل، ماهي چرب و گوشت.

برخي از چربي‌ها انتخاب بهتري نسبت به سايرين هستند. چربي به دو نوع اصلي تقسيم مي‌شود:

1. چربي اشباع شده كه در دماي اتاق جامد است؛ اين نوع چربي سودمند نيست و بايد در حد اعتدال مصرف‌شان كنيد.
2. چربي غيراشباع مانند چربي تك غير اشباع و چند غير اشباع كه در دماي اتاق مايع است. آجيل، دانه‌ها، آووكادو و ماهي‌هاي چرب حاوي اين چربي‌ها هستند. اين‌ها چربي‌هاي سالم و سودمندي هستند.

منابع كربوهيدرات‌

كربوهيدرات‌ها از شكر، نشاسته و فيبر تشكيل شده‌اند. آنها منبع اصلي انرژي بدن شما هستند. كربوهيدرات‌ها سريع‌ترين و ساده‌ترين منبع سوخت بدن و منبع انرژي ترجيحي براي مغز شما هستند كه بايد در رژيم ماكرو شماري حضور داشته باشند. كربوها به ويژه براي تمرينات استقامتي بالا و قدرت انفجاري مهم و لازم هستند.

كربوهيدرات‌ها حاوي 4 كالري در هر يك گرم هستند و توصيه مي‌شود كه بزرگسالان 45 تا 65 درصد كالري روزانه خود را از كربوهيدرات‌ها دريافت كنند. مردم گاهي كربوهيدرات‌ها را با مواد غذايي فرآوري شده و كم مغذي، مانند كلوچه‌ها و نان سفيد مرتبط مي‌دانند.

نمونه هايي از غذاهاي غني از كربوهيدرات عبارتند از: سيب زميني، برنج، ماكاروني، نان، ميوه، لوبيا و جو.

اين غذاها سرشار از فيبر هستند و به سير ماندن فرد براي مدت طولاني كمك مي‌كنند  و يك رژيم غذايي سالم را رقم مي زنند.

مقدار كربوهيدرات مورد نياز هركس متفاوت است. برخي از افراد با رژيم‌هاي كم كربوهيدرات حال‌شان خوب است، در حالي‌كه برخي ديگر نياز به رژيم غذايي پر كربوهيدرات دارند.

اهميت استفاده از ماكروها (درشت مغذي‌ها) در برنامه غذايي

هر درشت مغذي، مواد مغذي مهمي را براي بدن تامين مي‌كند و همچنين نقش كليدي در تركيب بدني شما دارند. شما براي انجام كارهاي‌تان و بقاي روزانه به ماكروها نياز داريد. داشتن يك رژيم مناسب ماكرو شماري به شما در اين موارد كمك خواهد كرد:

• تناسب اندام
• حفظ عضلات
• سوزاندن چربي
• سالم ماندن بدن
• كنترل بهتر انرژي
• بهبود خلق و خو و اشتها

رژيم ماكرو شماري چگونه است؟

اين روزها رژيم ماكرو شماري بسيار پرطرفدار شده و خيلي‌ها آن را پيگيري مي‌كنند. ماكروشماري به معناي وزن كردن و اندازه گيري غذا و سپس ثبت گرم هر درشت مغذي (پروتئين، كربوهيدرات و چربي) است. شما بايد حساب اين موارد را داشته باشيد. اما آيا اين كار خوبي است؟

شايد بله و شايد هم خير؛ بستگي به عوامل مختلفي دارد و اگر مي‌خواهيد اين رژيم را بگيريد، بايد چند نكته را در نظر بگيريد.

رژيم ماكرو شماري يعني شمارش ماكروها به جاي شمارش كالري و چيزي در آن حذف يا اضافه نمي‌شود؛ فقط مقدار درشت مغذي‌ها شمرده مي‌شود. هر كس به ميزان خاصي درشت مغذي نياز دارد دارد؛ بنابراين هيچ دو رژيم ماكرو شماري يكسان نيستند و نمي‌توان براي افراد متعدد، يك رژيم ماكرو شماري واحد پيشنهاد داد.

اگر مي‌خواهيد ماكرو شماري را امتحان كنيد، پيشنهاد مي‌كنيم كه با يك متخصص تغذيه مشورت كنيد و همزمان از يك برنامه ورزشي اصولي هم استفاده كنيد. داشتن يك برنامه غذايي ورزشي اختصاصي كه با توجه به نيازها و شرايط بدني‌تان تنظيم شود، شما را به هدف‌تان خواهد رساند.

فوايد ماكرو شماري

ماكرو شماري و داشتن حساب دقيق آنچه مي‌خوريد، قطعاً فوايدي دارد. ماكرو شماري باعث مي‌شود شما به تغذيه خود توجه بيشتري كنيد و انتخاب‌هاي بهتر و سالم‌تري براي وعده‌هاي خود داشته باشيد. وقتي سراغ ماكرو شماري مي‌رويد، حتما فوايد و معايب آن را در نظر بگيريد و ببينيد آيا اين رژيم مي‌تواند برايتان مفيد باشد يا خير. در اين قسمت به مهم‌ترين مزاياي ماكرو شماري اشاره مي‌كنيم.

1.دريافت مواد مغذي كافي

ماكرو شماري باعث مي‌شود شما به مقدار و نوع غذايي كه مي‌خوريد، توجه بيشتري كنيد. بسياري از مردم اگر مراقب تغذيه خود نباشند، پرخوري مي‌كنند. برخي هم، با اينكه عجيب است، به اندازه كافي غذا نمي‌خورند، مگر اينكه پاي زور و اجبار، وسط باشد.

در اين موارد، شمارش ماكروها مي‌تواند گزينه خوبي باشد؛ زيرا شما با رعايت اين رژيم، خيال‌تان راحت مي‌شود كه كالري مناسب را براي رسيدن به اهدافتان دريافت مي‌كنيد.

2.توجه به نيازهاي بدن

ماكروشماري مي‌تواند به عنوان يك رژيم تكميل كننده در كنار يك رژيم‌ غذايي ديگر استفاده شود. در اين صورت خيال‌تان راحت مي‌شود كه به اندازه كافي و مناسبي درشت‌مغذي‌ و ريزمغذي‌ و كالري‌ مصرف مي‌كنيد. براي مثال، هر دو رژيم كتوژنيك و زون، بسيار دقيق هستند و از شما مي‌خواهند كه ماكروهاي خود را اندازه‌گيري كنيد تا درصدهاي مناسب منابع غذايي از بين نرود.

با رژيم كتوژنيك، بدن شما از چربي به عنوان منبع اصلي انرژي خود استفاده مي‌كند و مصرف بيش از حد كربوهيدرات يا پروتئين مي‌تواند شما را از منطقه چربي سوز و توليد كننده كتون خارج كند، بنابراين مهم است كه مقدار دقيق ماكروها شمرده شود.

3.آگاهي نسبت به وضعيت غذايي خود

از كمبودها و نقص‌هاي برنامه غذايي فعلي‌تان آگاه مي‌شويد. ما در ماوراي سلامت هميشه اين جملات را مي‌شنويم: “من خوب غذا مي خورم!” يا “من يك رژيم متعادل و منطقي دارم.” مشكل اين است كه واقعاً اين‌طور نيست و افراد «تصور مي‌كنند» كه مسير درستي را مي‌روند.

بسياري از اوقات، هنگامي كه شروع به ماكرو شماري مي‌كنيد، متوجه مي‌شويد كه چيزهايي هست كه به آن توجه نداشتيد و برخلاف آنچه فكر مي‌كنيد همه چيز خيلي هم روي حساب كتاب نيست. به عنوان مثال، خيلي از افراد فكر مي‌كنند كه پروتئين كافي مي‌خورند، اما زماني كه شروع به آوردن مقدار پروتئين‌ها روي كاغذ مي‌كنند، متوجه مي‌شوند كه اين‌طور نيست.

فوايد ديگر

همان طور كه گفتيم ماكرو شماري مي‌تواند فوايد مختلفي براي شما داشته باشد. برخي از مزاياي ديگر اين رژيم، عبارت است از:

• كاهش وزن
• عضله سازي
• بهبود عملكرد ورزشي
• مديريت سطح قند خون

معايب رژيم ماكرو شماري

اگر راستش را بخواهيد، بايد بگوييم كه رژيم ماكرو شماري به برخي از افراد توصيه نمي‌شود؛ زيرا مي‌تواند برخي از رفتارهاي ناسالم و شرايط نامطلوب را در زندگي ما تشديد كند يا به ما احساس امنيت كاذب نسبت به تغذيه‌مان بدهد. قبل از شروع رژيم، بايد حواس‌تان به اين ويژگي‌هاي ماكرو شماري باشد.

1.زمان‌بر و پر زحمت

شمردن ماكروها كمي زمان و انرژي مي‌گيرد. براي كساني كه زندگي پرمشغله‌اي دارند يا آشپزي و تهيه غذا براي‌شان سخت است، شمردن ماكروها يك مرحله اضافه و زمان‌گير خواهد بود. علاوه بر وزن كردن و اندازه‌گيري كالري غذا، بايد ماكروها را هم بشماريد و آن را يادداشت و ثبت كنيد.

2.ايجاد وسواس و اختلال غذايي

ماكروشماري مي‌تواند باعث تشديد و يا ايجاد اختلال در غذا خوردن شود. توجه زياد به وزن كردن، اندازه‌گيري و ثبت ماكروها، ممكن است كه عادات وسواسي و ناسالم را در افرادي كه سابقه اختلالات خوردن مانند بي‌اشتهايي، پرخوري عصبي و يا رژيم‌هاي افراطي دارند را تشديد كند.

3.تنوع غذايي كم

رژيمي كه بر پايه شمردن ماكروها باشد مي‌تواند منجر به كمبود تنوع مواد مغذي شود. در اين رژيم‌ها ناديده گرفتن ريز مغذي‌هاي ضروري مي‌تواند پيش بياييد؛ زيرا اين رژيم غذايي فقط بر پروتئين، كربوهيدرات‌ها و چربي تمركز دارد.

فردي كه از ماكروشماري پيروي مي‌كند حواسش فقط به پروتئين، چربي و كربوهيدرات است و از مسائل ديگر غافل مي‌شود. تنها هدف او اين است كه طبق برنامه درشت مغذي‌هاي كافي را دريافت كند. چنين هدفي منجر به انتخاب غذاهاي تكراري و فقط درشت مغذي مي‌شود. اين كار هم خسته كننده است و هم براي سلامتي مشكل دارد.

4.استرس و محدوديت در روابط

ماكرو‌شماري مي‌تواند منجر به استرس اجتماعي شود و افراد را از دوستان و خانواده دور كند. شمردن ماكروها ممكن است كه براي برخي چيز مهمي نباشد، اما براي برخي ديگر، اذيت كننده باشد و باعث استرس آن‌ها شود. براي مثال، ممكن است فردي كمتر با دوستانش به شام ??برود، زيرا در سفارش غذا وسواسي مي‌شود يا بايد ماكروهاي غذا را بشمرد و اين كارها برايش در جمع، دشوار و سخت است.

نحوه توزيع درشت مغذي‌ها در برنامه غذايي بر اساس هدف

در طول روز، بدن شما به سوخت كافي براي تامين انرژي ثابت نياز دارد تا بهترين عملكرد را داشته باشد. تعيين مقدار ماكروهاي موردنياز با كمك يك متخصص تغذيه انجام مي‌شود، اما چند مرحله وجود دارد كه مي‌توانيد ياد بگيريد و خودتان بتوانيد مقدار موردنياز هر درشت مغذي را حساب كنيد.

شما بايد تعداد كل كالري مورد نياز روزانه خود را بر اساس تايپ بدن، درصد چربي و عضله فعلي، سطح فعاليت و اهداف كلي خود تعيين كنيد. پس از آن مي‌توانيد ماكروهاي خود را بشماريد و درصدها را بر اساس آن تقسيم كنيد.

• اگر فردي فعال هستيد و مي‌خواهيد وزن فعلي را حفظ كنيد: 10-35? پروتئين، 20-30? چربي و 45-65? كربوهيدرات.
• اگر هدف شما كاهش وزن است و نسبتا فعال هستيد: (يعني پنج روز در هفته بيش از 30 دقيقه در روز ورزش مي‌كنيد) 30 درصد پروتئين، 25 درصد چربي و 45 درصد كربوهيدرات.
• اگر هدف شما كاهش وزن است و ورزشكار باسابقه هستيد: (يعني پنج روز در هفته بيش از يك ساعت در روز ورزش مي‌كنيد) لازم است با يك متخصص و كارشناس غذايي- ورزشي مشورت كنيد.

لطفاً توجه داشته باشيد: اين نسبت‌ها فقط چند سرنخ هستند. مقدار درشت مغذي موردنياز واقعي شما ممكن است بر اساس نوع بدن، اندازه بدن و سابقه پزشكي متفاوت باشد.

ماكروشماري بهتر است يا كالري شماري؟

شمارش ماكروها در بين افرادي كه تمرينات مقاومتي (قدرتي) انجام مي‌دهند، محبوبيت بيشتري دارد. چراكه دغدغه اصلي آن‌ها مقدار پروتئين است. اما براي كساني كه صرفا مي‌خواهند لاغر شوند، معمولا كالري مهم‌تر است.

اما اينكه كدام بهتر است؟ بايد بدانيد كه كالري و درشت مغذي‌ها هر دو مهم هستند؛ و هر دو باهم مي‌توانند به كمك اهداف مختلف شما بيايند. تقريبا تمام نكات منفي ماكروشماري و كالري شماري يكسان هستند؛ اما نكات مثبت ماكروشماري بيشتر است.

بنابراين اگر قرار باشد فقط يكي از آن‌ها را انتخاب كنيد، توصيه ما به شما ماكروشماري است. اما توصيه بهتر اين است كه به جاي تمركز صرف بر روي يكي از اين دو روش، هردو را تركيب كنيد تا راحت‌تر و سلامت‌تر به هدف خود برسيد.

طراحي سايت

طراحي سايت، فرآيندي است كه براي ايجاد يك وب‌سايت به‌كار مي‌رود. اين فرآيند شامل طراحي و توسعه صفحات وب، انتخاب قالب، برنامه‌نويسي و ارائه محتوا است. هدف طراحي سايت، ايجاد يك وب‌سايت قابل استفاده، جذاب و كاربرپسند است.

در ابتدا براي طراحي سايت، بايد هدف و نوع سايت مشخص شود. به عنوان مثال، يك سايت شركتي، يك سايت فروشگاهي، يك وبلاگ يا يك سايت شخصي. براي هر نوع سايت، نيازهاي مختلفي وجود دارد و بايد بر اساس آن‌ها طراحي شود.

طراحي قالب سايت، يكي از مهمترين بخش‌هاي طراحي سايت است. قالب بايد جذاب، قابل استفاده و كاربرپسند باشد. براي اين منظور، انتخاب قالب مناسب بسيار مهم است. برخي از قالب‌ها رايگان هستند و برخي ديگر به صورت پولي عرضه مي‌شوند.

برنامه‌نويسي سايت، بخش ديگري از طراحي سايت است كه براي توسعه و ايجاد صفحات وب استفاده مي‌شود. اين بخش شامل زبان‌هاي برنامه‌نويسي مختلفي مانند HTML، CSS، JavaScript و PHP است. براي توليد كد بهينه و قابل استفاده، از استانداردهاي برنامه‌نويسي و تكنيك‌هاي بهينه‌سازي استفاده مي‌شود.

ارائه محتوا، بخش ديگري از طراحي سايت است كه بايد به دقت انجام شود. محتواي سايت بايد جذاب و قابل استفاده باشد. همچنين، بايد بهينه‌سازي شده و به روزرساني منظم داشته باشد.

در نهايت، پس از ايجاد سايت، بايد به بهينه سازي سايت پرداخته شود. بهينه‌سازي سايت شامل افزايش سرعت بارگيري صفحات وب، بهبود موتورهاي جستجو و بهينه‌سازي تجربه كاربري است. اين موارد بسيار مهم هستند و مي‌توانند تأثير زيادي بر روي موفقيت سايت داشته باشند.

به طور كلي، طراحي سايت يك فرآيند پيچيده و چندگانه است كه براي رسيدن به نتيجه‌اي بهتر، نيازمند برنامه‌ريزي، تجربه و دانش فني مي‌باشد. براي طراحي سايتي كه موفقيت بيشتري داشته باشد، بايد به همه جنبه‌هاي آن توجه شود و نيازمند ارتباط صحيح و مستمر با كاربران سايت و همچنين توسعه‌دهندگان و طراحان وب باشد. در نتيجه، يك سايت كامل و موفق، نيازمند طراحي، بهينه‌سازي و به‌روزرساني منظم مي‌باشد.

طراحي سايت در اصفهان

طراحي سايت يكي از مهمترين عوامل موفقيت در فضاي آنلاين است. اگر شما در اصفهان هستيد و مي‌خواهيد يك سايت حرفه‌اي و جذاب داشته باشيد، بايد با مواردي مانند طرح‌بندي مناسب، قابليت پاسخگويي به اندازه كافي، سرعت بارگيري صفحات، بهينه‌سازي موتورهاي جستجو و بالا بودن تجربه كاربري آشنا شويد.

در طراحي سايت در اصفهان، بايد با شناسايي مخاطبان و خدمات/محصولاتي كه شركت شما ارائه مي‌دهد، شروع كرد. براي اين كار، بايد با مشتريان و مديريت شركت صحبت كرد و دركي كامل از نيازهاي آنها داشت.

سپس، با استفاده از تكنولوژي‌هاي مدرن و استانداردهاي طراحي وب، بايد طراحي سايت را آغاز كرد. در اين مرحله، بايد طرح‌بندي و رنگ‌بندي مناسبي را براي سايت انتخاب كرد و قابليت پاسخگويي را براي انواع دستگاه‌هاي مختلف فراهم كرد.

در نهايت، با بهينه‌سازي سايت براي موتورهاي جستجو و بهبود تجربه كاربري، مي‌توانيد سايت خود را به يك سايت موفق و بازديدكننده‌دار تبديل كنيد. براي طراحي سايت در اصفهان، بهتر است با توسعه‌دهندگان و طراحان وب حرفه‌اي و با تجربه همكاري كنيد.

طراحي سايت بيمه

طراحي سايت بيمه يكي از مهمترين عوامل در ايجاد حضور آنلاين صنعت بيمه است. سايت بيمه بايد اطلاعات كامل و دقيقي در مورد خدمات و پوشش‌هاي بيمه‌اي ارائه دهد و بايد براي مشتريان قابل دسترسي و كاربر پسند باشد.

در طراحي سايت بيمه، بايد با توجه به نيازهاي مشتريان، طرح‌بندي مناسبي را براي سايت انتخاب كرد. همچنين، سايت بايد به دور از پيچيدگي‌ها باشد و در اولويت، ارائه اطلاعات دقيق و قابل فهم براي مشتريان باشد.

با توجه به رقابت بين شركت‌هاي بيمه، بهينه‌سازي سايت بيمه براي موتورهاي جستجو و بهبود تجربه كاربري، بسيار مهم است. بايد قابليت جستجوي سريع و دقيق را براي مشتريان فراهم كرد و اطلاعاتي مانند شرايط بيمه، قيمت‌ها و پوشش‌ها را به شكل واضح و آسان در دسترس مشتريان قرار داد.

همچنين، سايت بيمه بايد داراي امنيت بالايي باشد تا اطلاعات شخصي مشتريان در معرض خطر قرار نگيرد. در نتيجه، براي طراحي سايت بيمه، بهتر است با توسعه‌دهندگان و طراحان وب حرفه‌اي و با تجربه همكاري كنيد تا بتوانيد سايتي كامل و موفق را براي خدمات بيمه‌اي خود ايجاد كنيد.

طراحي سايت آرايشگاه

طراحي سايت آرايشگاه يكي از راه‌هاي ارتباط با مشتريان و جذب مشتريان جديد است. سايت آرايشگاه بايد به شكلي زيبا و جذاب طراحي شود كه مشتريان جذب شوند و به آساني از خدمات آرايشگر استفاده كنند.

در طراحي سايت آرايشگاه، بايد به نيازهاي مشتريان توجه شود و خدمات آرايشگاه به شكل واضحي به نمايش گذاشته شوند. همچنين، بايد قابليت رزرو آنلاين و دسترسي به جزئيات خدمات و قيمت‌ها براي مشتريان فراهم شود.

سايت آرايشگاه بايد داراي طرحي حرفه‌اي باشد و در عين حال به رنگ‌هايي مناسب و جذاب روي بيايد. همچنين، سايت بايد داراي طراحي ريسپانسيو باشد تا در هر دستگاهي، از جمله تلفن همراه، به خوبي قابل دسترسي باشد.

سايت آرايشگاه بايد داراي بخش نظرات مشتريان باشد تا مشتريان بتوانند تجربيات خود را با ديگران به اشتراك بگذارند و اعتماد به خدمات آرايشگر را افزايش دهند.

در نهايت، بايد به امنيت سايت نيز توجه شود تا اطلاعات شخصي مشتريان محافظت شود. بنابراين، براي طراحي سايت آرايشگاه، بهتر است با توسعه‌دهندگان و طراحان وب حرفه‌اي همكاري كنيد تا بهترين نتيجه را براي خدمات آرايشگري خود به دست آوريد.

Shannon and shadows! Story

Shannon is a very cute girl with short brown hair! She lives in a very little house with her parents!

Her room is too small that she has to share her bed with all of her toys! Cause she has no other place to put them!

Because of that, she loves going to kindergarten! Kindergarten has enough space for every kind of game! Shannon has many friends there! And Sarah is her best friend!

Shannon is a very energetic, happy girl! But she has a big secret:

She is afraid of shadows!

For example, The shadow behind her window scares her so much that she run away from it every morning and hides in the kitchen!

She thinks that it’s a shadow of a giant monster!

yesterday at kindergarten, Sarah invited Shannon to her birthday party! Shannon’s parents allowed her to go! Shannon wore her light blue dress which has a big white ribbon behind it! She loves this dress! It is a gift from her grandma! Her mother combed and tied her hair in a ponytail!

When Shannon arrived at Sarah’s house, all her friends were dancing and singing!

Hello! Shannon said to Sarah’s mom and ran to her friends.

They had a very good time! They played and ate Sarah’s birthday cake! But suddenly, something bad happened! Electricity went out! All of the kids started screaming!

Don’t be afraid! I’m gonna light some candles right away! Sarah’s mom said softly.

Everywhere was dark! But when Sarah’s mom lite the candles, the everything became vivid again!

But… There was a problem!

Too many big, creepy shadows appeared on the walls!

When Shannon saw the shadows, she put her hands on her face and started screaming!

See More: Shannon and shadows! _ moonzia

Sarah’s mom hugged Shannon and said:

What’s wrong sweetie? What scares you so much?

There are monsters all over the place!

Monsters!? Sarah’s mom was surprised! Where honey?

Look! There are on the walls!

OH Shannon! They are not monsters! Those are shadows!

Sarah’s mom started thinking and said:

Who wants to play the “shadow game” with me?

Then she taught the kids to make rabbits and foxes with their hand’s shadows!

Shannon wiped her tears and made a cute rabbit with her hands!

All the kids played with shadows for few minutes until the electricity came on again!

From that day on, Shannon is never afraid of shadows anymore! Actually, she loves to play with them!

آب درماني در جكوزي براي كودكان

برخي از بيماري‌هاي كودكان را كه با استفاده از آب درماني ممكن است درمان شوند، بيان مي‌كنيم. اين بيماري‌ها عبارتند از:

?. آسم: شنا و شستشو در آب گرم مي‌تواند علائم آسم را كاهش دهد.

?. بيماري‌هاي پوستي: در آب داغ بودن، مي‌تواند براي درمان بيماري‌هاي پوستي مانند اگزما، پسوريازيس و جوش كودكان مفيد باشد.

?. بيماري‌هاي عضلاني و اسكلتي: شنا و حركات در آب مي‌تواند درماني موثر براي بيماري‌هايي مانند آرتروز، درد مفاصل، آسيب‌هاي ورزشي و ديسك كمر باشد.

?. بيماري‌هاي نورولوژيك: آب درماني در جكوزي براي كودكان مي‌تواند براي درمان بيماري‌هاي نورولوژيكي مانند سكته مغزي، اوتيسم و اختلالات حركتي مفيد باشد.

?. بيماري‌هاي گوارشي: آب درماني با جكوزي مي‌تواند براي كودكان با بيماري‌هايي مانند يبوست، اسهال و كوليك مفيد باشد.

توجه داشته باشيد كه استفاده از آب درماني در بيماري‌هاي باليني بهتر است تحت نظر پزشك باشد.

اميدواريم اين مقاله براي شما مفيد بوده باشد. رسالت ما در لادر جكوزي، ارائه محصولاتي در راستاي سلامت و لذت شماست. قطعا در خصوص مزاياي استفاده از جكوزي براي كودكان، نكات فوق تمام ماجرا نيست ولي اميدواريم راهگشاي حل مشكلات شما بوده باشد. كارشناسان ما 7 روز هفته در خدمت شما هستند تا سوالات شما را درباره خريد انواع وان و جكوزي، پاسخ دهند. شما همواره مي توانيد با شماره تماسهاي 09127272979 و 09127373538 با كارشناسان ما در ارتباط باشيد.

همچنين با مراجعه به فروشگاه آنلاين وان و جكوزي لادر ميتوانيد مشخصات و ابعاد محصولات ما را مشاهده و بصورت آنلاين سفارش دهيد.

-

مشعل موتورخانه چيست؟

مشعل موتورخانه به عنوان قلب موتورخانه شناخته مي شود كه وظيفه اصلي يعني گرمايش آب را بر عهده دارد. نحوه عملكرد مشعل در موتورخانه به اين صورت مي باشد كه گرماي مورد نياز براي گرم كردن آب را در ديگ موتورخانه فراهم مي كند.

مشعل موتورخانه از اجزاي مختلفي همچون لايه صدا گير، مخلوط كن، نازل سوخت اوليه، مخزن اوليه و ثانويه ورودي هوا، محفظه احتراق و رايزر سوخت تشكيل شده است.

انواع مشعل موتورخانه

مشعل هاي موتورخانه با توجه نوع سوخت به چند دسته تقسيم مي شوند. از انواع مشعل موتورخانه مي توان به موارد زير اشاره كرد:

• مشعل گازي موتورخانه: اين مشعل سوخت مورد نياز خود را از منابع گاز شهري تامين مي كند.
• مشعل گازوئيلي موتورخانه: اين نوع مشعل با نام مشعل ديزل نيز شناخته مي شود و نسبت به انواع مشعل هاي ديگر خراب هاي زيادي را به بار مي آورد و طول عمر كوتاه تري دارد.
• مشعل دو گانه سوز موتورخانه: اين نوع مشعل سوخت مورد نياز خود را از تركيب نفت و گاز تامين مي كند.
• مشعل مازوت سوز: يكي از ارزان ترين نوع مشعل، مشعل مازوت سوز مي باشد كه از آن با نام مشعل نفت كوره اي نيز ياد مي شود.
• مشعل بدون دمنده: انرژي مورد نياز اين مشعل از طريق يك دودكش تامين مي گردد. مشعل بدون دمنده با نام اتمسفريك نيز شناخته مي شود.

مشكلات رايج مشعل موتورخانه

در ادامه به بررسي چند نمونه از مشكلات رايج مشعل موتورخانه و راهكارهاي پيشنهادي براي رفع آنها مي پردازيم.

كافي نبودن فشار

در مواردي كه فشار گاز كم باشد و يا فيلترها كثيف و مسدود شده باشند، فشار مشعل كاهش مي يابد كه به اين منظور بايد فيلتر را تميز كنيد.

جرقه نزدن

در صورت عواملي همچون خراب شدن كابل هاي جرقه، خراب شدن ترانسفورمر جرقه و خرابي رله ممكن است اين مشكل به وجود آيد كه به منظور تعمير آن بايد رله را تنظيم كنيد، ترانسفور و كابل هاي جرقه را نيز تعويض نماييد.

خاموش شدن مكرر مشعل

در مواردي كه شعله تنظيم نباشد و يا فاصله بين الكترودها زياد باشد، مشعل به صورت مكرر در حين كار كردن خاموش مي شود كه به اين منظور بايد جريان گاز و هوا و فاصله بين الكترودها را تنظيم كرد.

پس زدن شعله

از عواملي كه در پس زدن شعله تاثير گذار است مي توان به اختلال در سيستم جرقه زني و كمبود گاز اشاره كرد كه براي رفع اين مشكل بايد سيستم جرقه زن بررسي و در صورت نياز تعمير و يا تعويض گردد.

در صورتي كه هر يك از مشكلات فوق براي مشعل موتورخانه به وجود آمد مي توانيد با مركز تاسيسات نوبهار تماس بگيريد. تكنسين هاي متخصص تاسيسات نوبهار به بررسي و تعمير مشعل موتورخانه مي پردازند.

تعمير مشعل موتورخانه

اگر مشعل موتورخانه خراب شود، قسمت هاي مختلف موتورخانه عملكرد صحيح خود را از دست مي دهند. در صورت خرابي مشعل موتورخانه بايد از يك متخصص تاسيسات كمك بگيريد. تكنسين هاي تاسيسات نوبهار به بررسي موتورخانه مي پردازند و اگر با خرابي مشعل موتورخانه مواجه شوند و تشخيص دهند كه عملكرد نادرست موتورخانه ناشي از خرابي مشعل است به تعمير مشعل موتورخانه مي پردازند.

قيمت مشعل موتورخانه

با توجه به اينكه مشعل يكي از بخش هاي اصلي موتورخانه است بايد نوع با كيفيت و استاندارد آن را خريداري كنيد. قيمت مشعل هاي موتورخانه به عواملي همچون نوع سوخت مورد استفاده، توان كاري و برند آن بستگي دارد.

شيرآلات موتورخانه

علاوه بر مشعل يكي ديگر از قسمت هاي مهم موتورخانه، شيرآلات موتورخانه است. شيرآلات موتورخانه با توجه به عملكردي كه در سيستم موتورخانه دارند به صورت زير دسته بندي مي شوند:

• شيرهاي رها كننده
• شيرهاي سماوري
• شيرهاي هواگير همچون تك روزنه و دو روزنه
• شيرهاي يك طرفه همچون دروازه اي و سوپاپي
• شيرهاي تنظيم عبور مايعات همچون زاويه دار، بشقابي و سوزني

هر كدام از شيرآلات موتورخانه در اثر عوامل مختلفي ممكن است دچار خوردگي و در نهايت خرابي شوند كه در چنين مواقعي بايد اين مشكلات را با يك تكنسين متخصص در ميان بگذاريد. تكنسين هاي تاسيسات نوبهار با بررسي شيرآلات موتورخانه اگر نياز باشد به تعمير شيرآلات مي پردازند و در صورتي كه خرابي و يا خوردگي ايجاد شده در شيرآلات زياد باشد نسبت به تعويض آن اقدام مي كنند. جهت كسب اطلاعات بيشتر مي توانيد با مشاوران تاسيسات نوبهار به صورت رايگان در تماس باشيد.

چطور مهندس عمران شويم؟

چطور مهندس عمران شويم؟

به عنوان يكي از پر اهميت رشته‌هاي مهندسي، مهندس عمران يا civil engineer مسئول حفظ زيرساخت‌هاي جامعه را بر عهده دارد. مهندسان عمران از ساخت، بهره برداري و نگهداري ايمنِ سازه‌ها مانند جاده‌ها، پل‌ها، ساختمان‌ها و سدها اطمينان حاصل مي‌كنند. با توجه به اهميت وظايف آنها، مهندسان عمران داراي شرايط خاص آموزشي و مهارتي هستند. در اين مقاله به طور مفصل درباره اين توضيح خواهيم داد كه چگونه مهندس عمران شويم، چه مدارك و گواهي‌هاي براي كار در اين رشته مورد نياز است. پس همراه پورتال جامع مهندسين ايران باشيد.

مهندس عمران كيست؟

مهندس عمران ساخت و ساز پروژه‌هاي عمومي مانند جاده‌ها، پل‌ها، سدها، تونل‌ها، ساختمان‌ها، فرودگاه‌ها، سيستم‌هاي آب و فاضلاب و ساير پروژه‌هاي بزرگ زيربنايي را طراحي و نظارت مي‌كند.

ساختمان‌ها و پل‌ها اغلب اولين سازه‌هايي هستند كه به ذهن هر فرد در مورد مهندسان عمران خطور مي‌كند، زيرا اينها برجسته‌ترين ساخته‌هاي مهندسان عمران هستند. اما مهندسان عمران، همچنين مسئول كارها و عمليات‌هايي هستند كه كمتر توسط افراد ديده مي‌شوند. هر وقت شير آب را باز مي‌كنيم، حتي به ذهن ما خطور نمي‌كند كه اين سيستم لوله كشي ممكن است كار مهندسان عمران باشد؛ در بسياري از موارد طراحي سيستم‌هايي كه آب را از منابع اصلي، كه گاهي صدها كيلومتر دورتر از ما هستند و از آنجا به شهرها منتقل مي‌شوند را، اين افراد انجام مي‌دهند.

نقش تحصيلات در شغل مهندسي عمران

براي تبديل شدن به مهندس عمران علاوه بر تجربه‌ي كار به تحصيلات دانشگاهي نيز نياز داريد. مدرك كارشناسي عمران يا رشته‌هاي مرتبط با عمران، پل ورود به اين شغل است. اما در ادامه مي‌توانيد با سازه‌ها و زيرسازه‌هايي كه يك مهندس عمران مي‌تواند طراحي، مرمت و نگهداري كند، آشنا شده و وارد تخصص‌هاي مورد علاقه تان شويد.

بهترين روش براي ورود به اين شغل كارآموزي پس از دوره ليسانس يا در طول مدت تحصيل‌تان است. به اين ترتيب وارد بازار كار شده و در مسير يادگيري قرار خواهيد گرفت و پس از مدتي به يك مهندس عمران حرفه‌اي تبديل خواهيد شد! در آن موقع اگر ديديد كه به تحصيلات در مقاطع بالاتر نياز داريد، مي‌توانيد در آزمون كارشناسي ارشد شركت كنيد.

انواع گرايش‌هاي رشته مهندسي عمران:

https://cutt.ly/69qxcky

https://is.gd/AHHI5K

• حمل و نقل
• سازه
• مهندسي و مديريت ساخت
• زلزله
• پدافند غيرعامل
• محيط زيست
• مهندسي خطوط راه‌آهن
• راه و ترابري
• و …

مهندسان عمران همچنين بايد حداقل به يكي از نرم‌افزارهايETABS، Auto Cad، Matlab، Staad Pro، Plaxis Professional، SAFE، Revit و… مسلط باشند.

محل كار مهندس عمران چگونه است؟

بيشتر كارهايي كه مهندسان عمران انجام مي‌دهند مستلزم طراحي و محاسبات دقيق در محيط اداري است. اين بدان معنا نيست كه اين مهندسان وارد ميدان نمي‌شوند.

آنها براي نظارت بر عمليات، نظارت بر تيم‌هاي خود، انجام كارهاي نقشه برداري و تجزيه و تحليل كامل پروژه‌ها، حل مشكلات در محل كار و همكاري با ساير متخصصان درگير در پروژه‌هاي خود، مدام در حال رفت و آمد به محل كارگاه‌هاي ساختماني هستند.

در هنگام مديريت پروژه‌ها، مهندسان عمران ممكن است هنگام جابجايي از مكاني به محل ديگر، بيشتر از ماشين خود يا كاميون استفاده كنند. گاهي اوقات، آنها براي كار در پروژه‌هاي بزرگ مهندسي در كشورهاي ديگر، به خارج از كشور سفر مي‌كنند. كار آنها معمولاً تمام وقت است و حدود يك سوم آنها بيش از چهل ساعت در هفته كار مي‌كنند.

در زير ليستي از رايج‌ترين صنايعي كه مهندسان عمران در آنها به كار گرفته مي‌شوند، آورده شده است.

• استخراج و حفاري
• ساخت و ساز مسكوني
• ساخت و ساز تجاري
• برنامه ريزي شهري
• زيرساخت آب و گاز
• سيستم‌هاي فاضلاب
• انرژي تجديد پذير
• آژانس‌هاي حمل و نقل
• سازمان‌هاي دولتي

عناوين شغلي معمول براي مهندسان عمران عبارت‌‌اند از:

• بازرس ساخت و ساز
• مهندس پروژه
• مهندس ناظر
• همكار مهندس عمران
• مهندس عمران
• مهندس شهرسازي
• مهندس ميداني
• مدير توسعه

مهارت‌هاي لازم براي يك مهندس عمران

• توانايي برقراري ارتباط و توضيح ساده يا با جزئيات كار به مديريت، پيمانكاران، مشتريان و…
• توانايي كار با نرم‌افزارهاي مختلف اين رشته
• ارائه راه‌حل‌هاي بهينه براي مشكلات حين كار
• توانايي تصميم‌گيري و مديريت بودجه و زمان
• مهارت بالا در رياضيات و انجام محاسبات دقيق
• مهارت نوشتاري صحيح براي تهيه گزارشات و…

مهندس عمران چه وظايفي دارد؟

قسمت اعظمي از طراحي و نظارت بر پروژه‌هاي ساخت‌ و ساز توسط مهندس عمران انجام مي‌شود. اين مهندسان امكان اتمام يك پروژه را با ارزيابي سرمايه اوليه، كاربردي بودن طراحي و نيازهاي سازه تضمين مي‌كنند.

چند مورد از وظايف مهندسان عمران:

• اتمام پروژه‌ها سر موعد تعيين شده و با بودجه مشخص؛
• حل مشكلات پيش آمده در فرآيند طراحي و توسعه پروژه‌ها؛
• تضمين رعايت پروتكل‌هاي ايمني در پروژه؛
• بررسي پايداري پروژه‌ها و تاثير زيست‌ محيطي‌شان؛
• مديريت و نظارت بر پيشبرد مراحل پروژه؛
• تهيه نقشه‌ها با كمك نرم‌افزارها طراحي كامپيوتر و…

مهندسان عمران چه نوع شخصيتي دارند؟

بديهي است كه نمي‌توان يك خط دور افراد كشيد و گفت فقط شما به‌درد رشته عمران مي‌خوريد. اما داشتن يك‌سري از ويژگي‌هاي شخصيتي مي‌تواند به رشد فرد در اين حيطه كمك كند.

چند مورد از ويژگي‌هاي مهندسان عمران:

• توانايي برنامه‌ريزي مستقل
• واقع‌بين و منطقي
• علاقه به رهبري و مديريت
• دقت بالا در كار
• علاقه به كارهاي عملياتي و فني
• قدرت تجزيه و تحليل و…

منبع: www.pjmi.ir

https://beterhbo.ning.com/profiles/blogs/6409057:BlogPost:4346331

http://caitlintrafton.nmdprojects.net/portfolio/members/faheemkhatri4/activity/352217/

https://writeablog.net/faheemkhatri4/bhtryn-rh-hy-jdhb-flwwr-dr-ynstgrm

https://www.zupyak.com/p/3356863/t/bhtryn-rh-hy-jdhb-flwwr-dr-ynstgrm

https://www.launchora.com/story/1668674097--0

https://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/6595159:BlogPost:29982469

https://zb3.org/faheemkhatri4/bhtryn-rh-hy-jdhb-flwwr-dr-ynstgrm

https://addandclick.com/read-blog/121344

http://mnuhammadzaid1.unblog.fr/2022/11/17/%d9%85%d9%87%d9%86%d8%af%d8%b3%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%88-%db%8c%da%a9-%d9%85%d9%87%d9%86%d8%af%d8%b3-%da%a9%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/

https://www.dailystrength.org/journals/mhndsy-chyst-w-ykh-mhnds-khyst

https://www.b-webdesign.org/dir-wowonder/read-blog/124518

بهترين منطقه براي خريد خانه در استانبول

بهترين منطقه براي خريد خانه در استانبول

بهترين منطقه براي خريد خانه در استانبول

بهترين منطقه براي خريد خانه در استانبول - در هنگام خريد خانه در استانبول موارد زيادي بايد در نظر گرفته شود. براي مثال در نظرگرفتن اروپايي يا آسيايي بودن منطقه، وجود مراكز خريد، سيستم حمل و نقل عمومي و … از عوامل تاثيرگذار در انتخاب خانه هستند. بنابرين ما در اين مطلب قصد داريم تا درباره بهترين محله هاي استانبول براي خريد خانه صحبت كنيم، پس با مجله گردشگري پروان آكادمي همراه باشيد.

مناطق استانبول

استانبول داراي 39 منطقه اروپايي و آسيايي است كه در اين ميان 14 ناحيه آن جزو مناطق آسيايي و 25 بخش آن اروپايي است. اين شهر از لحاظ تجاري و صنعتي در سال هاي اخير پيشرفت زيادي كرده است كه همين مورد باعث جذب بيش تر گردشگران به استانبول شده است.
به دليل پتانسيل بالاي اين شهر ساخت و سازهاي زيادي در استانبول صورت گرفته است كه در نتيجه آن را به مقصدي مناسب براي خريد خانه تبديل كرده است. قسمتي از اين شهر مدرن در اروپا قرار گرفته است كه باعث شده افرادي زيادي علاقه به خريد خانه در استانبول داشته باشند. محله هاي استانبول هر كدام مزايا و ويژگي هاي خاص خود را دارند كه توجه به اين نكات باعث مي شود، در سرمايه گذاري، بهينه هزينه كنيم و قيمت محله هاي استانبول متفاوت است.

منطقه ماسلاك استانبول

منطقه ماسلاك مستعد سرمايه گذاري در قسمت املاك است و در بخش اروپايي تركيه قرار گرفته است. از ويژگي هاي اين منطقه وجود حمل و نقل عمومي مناسب، مركز خريد، ساختمان هاي هنري و نزديكي به جاده اصلي است. اين محله تنها چند دقيقه با تنگه بسفر فاصله دارد و در نزديكي يكي از فرودگاه هاي استانبول قرار گرفته كه همين مورد آن را به منطقه مهمي تبديل كرده است. بهترين منطقه استانبول براي اجاره خانه محله ماسلاك است.
احتمالا اسم مركز خريد وادي استانبول را شنيده باشيد. اين ساختمان در ماسلاك واقع شده و از نظر تجاري فعاليت هاي زيادي در طول سال دارد. يكي از نكات جالب درباره اين مركز خريد نزديكي آن به جنگل بلگراد است كه اين موضوع اين امكان را براي خريداران فراهم مي كند تا بعد از خريد به استراحت در اين جنگل بپردازند.

بهترين منطقه براي خريد خانه در استانبول

بهترين محله هاي استانبول - منطقه زيتون بورنو استانبول

يكي از مناطق شناخته شده و مشهور استانبول كه محبوبيت زيادي پيدا كرده و باعث افزايش ميزان تقاضاي املاك در استانبول شده است، Zeytinburnu است. اين محله پرطرفدار در ضلع اروپايي استانبول واقع شده است، در سواحل درياي مرمره، Zeytinburnu يك منطقه سرمايه گذاري با برج هاي مرتفع، مجتمع هاي مسكوني، مراكز خريد و هتل هاي بين المللي پنج ستاره است. زيتين بورنو در نزديكي مركز استانبول واقع شده است كه تنها با ديوارهاي قسطنطنيه قديمي از آن جدا شده است.

منطقه شيشلي استانبول

شيشلي يكي از مناطق مهم و مشهور استانبول است كه گردشگران به دليل نزديكي آن به بناهاي تاريخي و اماكن مذهبي، علاوه بر پتانسيل عالي منطقه براي سرمايه گذاري، دوست دارند در تمام ايام سال از آن بازديد كنند. Sisli در استانبول مركز تجارت و مراكز خريد است، زيرا يك منطقه مركزي است كه خدمات حمل و نقل عمومي و زيرساخت‌هاي مدرن را ارائه مي دهد.

منطقه زيتون بورنو استانبول

محله Zeytinburnu يكي ديگر از محله هاي استانبول براي خريد خانه است. اين منطقه نيز در قسمت اروپايي استانبول قرار گرفته است. اگر بخواهيم بيش تر توضيح بدهيم بايد بگوييم كه منطقه زيتون بورنو در نزديكي دريايي مرمره است و مراكز خريد و هتل هاي لاكچري زيادي در اين جا وجود دارند.
اين ناحيه در فاصله چهل دقيقه اي با فرودگاه جديد شهر قرار دارد. همين موضوع باعث شده تا خريداران زيادي به سمت آن جذب شوند. از لحاظ موقعيت جغرافيايي اين ناحيه در كنار مناطقي مانند فاتح، درياي مرمره، ايرامپسا، اسنلار و كركوي قرار دارد.

بهترين منطقه براي خريد خانه در استانبول

بهترين محله ها در استانبول براي زندگي و خريد خانه

• منطقه بشيكتاش استانبول
• منطقه قاضي كوي استانبول
• منطقه باكركوي استانبول
• منطقه زيتون بورنو استانبول
• منطقه ماسلاك استانبول
• منطقه شيشلي در استانبول
• منطقه فاتيح استانبول
• منطقه بي اوغلو استانبول
• منطقه ساري ير
• منطقه زكريا كوي استانبول
• منطقه سواديه استانبول
• منطقه آجاركند استانبول
• محله سلطان احمد استانبول
• منطقه آتاشهير استانبول

سخن آخر

در پايان مي توان گفت كه قيمت خانه در محله هاي استانبول بستگي به منطقه اي كه انتخاب مي كنيد، دارد. آشنايي با بهترين محله هاي استانبول براي خريد خانه، براي تمام كساني كه قصد سرمايه گذاري در تركيه از طريق ملك دارند، ضرورت است. با خريد خانه در تركيه، مي توان اقامت اين كشور را نيز به دست آورد. براي همين كساني كه به دنبال مهاجرت به تركيه هستند، با خريد خانه در استانبول و ديگر شهرهاي تركيه، مقدمات اقامت خود را نيز فراهم مي كنند.
اما استانبول، بزرگترين شهر تركيه است كه از شرقي ترين نقطه تا غربي ترين نقطه آن، 4 ساعت فاصله وجود دارد. قطعا در خريد ملك تجاري در استانبول با خريد آپارتمان هاي ارزان قيمت و يا خريد ويلا در اين شهر، مناطق متفاوتي پيشنهاد خواهند شد. شما با حداقل هزينه 35 هزار دلار مي توانيد صاحب خانه در استانبول شويد، اما حداقل سرمايه گذاري براي كساني كه ميخواهند اقامت اين كشور را بدست بياورند، 250 هزار دلار است. جهت دريافت بروزترين اخبار و مشاوره ها درباره خريد خانه در استانبول مي توانيد با مشاورين ما در پروان اكادمي تماس حاصل نماييد.